2024年12月31日 星期二

2024閱讀書單及我最喜歡的10本書

開始大量閱讀之後
發現很多講述提升學習效率類的書
都會提到輸出比輸入更重要
而且應該要把輸出的比例提高到大於輸入
原本我只是記錄讓我比較有感觸的書
後來因為想要提高輸出比例跟形式
在三年前開始自己主辦讀書會
2022辦了4場
2023辦了7場
2024辦了17場

讀書會跟寫心得有個很大的差別
寫心得可以慢慢琢磨
可以多次翻閱整理
甚至還可以事後修改調整

但讀書會除了要做同樣的事情
還要試著讓分享的內容有趣易懂
因為現場會馬上得到回饋
這代表必須要花更多時間準備
當然這也意味著更多的收穫!

我自己分享的方式
也在這三年之間慢慢調整
除了原本的條列式重點
也開始試著增加一點有趣的元素或故事
並且把書跟自己做更多連結

三年下來也辦了快要30場的讀書會
因為本來讀完書就會整理資料寫心得
要把因為參加讀書會額外投資的時間算出來的話
其實也不過平均一個月多花3小時
突然要有很大的改變或進步
其實是不太合理的期待
但是堅持著慢慢累積
事後來看30場的數據也是滿驚人




2024我最喜歡的10本書





自我成長類(16)


運動飲食(6)

  • 高效健身解剖書:熱銷3萬本!史上最完整!你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
  • 台味便當
  • 從走路開始全馬破4的路跑全攻略(重讀)
  • 明天,要吃什麼好呢?:松浦彌太郎的私房美味手札
  • 最新壺鈴健身大全
  • 怎樣睡最健康

溝通表達(12)

  • 好好說話:粉絲破千萬!最強說話團隊教你新鮮有趣的話術精進技巧
  • 精準寫作:寫作力就是思考力!精鍊思考的20堂課,專題報告、簡報資料、企劃、文案都能精準表達
  • 「微表情」情緒心理學:破解「表裡不一」的人心假面,0.2秒洞悉對方本意
  • 矽谷流萬用敘事簡報法則:矽谷專家教你說好商業故事,解決每一天的職場溝通難題
  • 兒童口才一級棒
  • 精準傳達 : 外商顧問故意不談的秘密武器!這樣寫文章.用WORD,你做的報告.企劃.Email一看就懂!
  • 無往不利的簡報表達力:談判、說服、提案都有效的47堂說話課
  • 一聽就懂的重點表達術: 不只秒懂, 還能讓人自發行動的說明力
  • 簡報的藝術
  • 企劃書怎麼寫才會過關?:學會100條提案基本規則,寫出採用率100%企劃案
  • 成為有趣人的55條說話公式
  • 哈佛大學的思辯溝通術:世界辯論冠軍教你活用辯論技巧,快速產出觀點、加強說服力、化解衝突、創造利益最大化


經營策略(4)


心理學(4)

心理勵志類(8)

  • 要有一個人:澈讀22種人生,你的人生有無限可能!
  • 內在成就:成為你真正想成為的人
  • 原力效應:3步驟改變你的世界
  • 正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用
  • 改變人生的冥想習慣 :每天3分鐘練習, 找回自癒力, 看見強大的變化
  • 走出困難的冥想習慣 :化困難為機會的七種方法, 迎向人生新階段
  • 我可能錯了
  • 吃飯睡覺、工作閱讀,都是修禪


人文社科(15)

  • 飲食的哲學
  • 哲學是職場上最有效的武器
  • 史記的讀法:司馬遷的歷史世界
  • 呂世浩細說史記:入門篇(重讀)
  • 慷慨的感染力
  • 逆思維
  • 餘生:我的生命之旅與台灣民主之路(重讀)
  • 你是哪一型人? :最受歡迎的人格測驗MBTI大揭密
  • 最後14堂星期二的課(重讀)
  • 香氣腦科學:教你如何利用「香氣」刺激大腦,揭開情緒、學習、人際關係與病痛的60個腦內祕密
  • 張忠謀自傳上冊
  • 張忠謀自傳下冊
  • 兒童哲學工作坊:35堂給孩子們的哲學課
  • 把夢想的問號變成驚嘆號!
  • 做自己喜歡的事吧!卓君澤:力挺大膽追夢的你


自然科普類(4)

  • 為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
  • 糗大了!原來是大腦搞的鬼:神經科學家告訴你大腦「真正的秘密」,揭開複雜的運作原理
  • 遺忘本能:大腦內建生存機制,可以解開記憶桎梏,解放負面情緒,重啟認知與創造力
  • 氣味的奇幻力量: 撩撥情緒慾望, 左右行為反應的神祕第五感官

理財規劃(2)



親子教養(4)






2024年12月25日 星期三

2024回顧

今年算是近幾年來比較忙碌的一年
但突然要說自己真的做了什麼
好像又說不太上來......
記憶力真的是很不牢靠
還好有每天寫下三件重要事情的習慣
翻了翻每天的行程整理一下
一年下來還是做了一些滿有意義的事情
再次驗證有意識的覺察很重要
今年大部分的時間大概就是在這三個主題上面
  • 學習與成長
  • 家庭與教養
  • 運動與健康

學習與成長

上課的部分
進台北市健言社滿16年
一年平均上40堂課的話
16年超過600堂課

閱讀與心得的部分
2018年開始每年讀80-100本書
2018年開始每年寫大約30篇心得
今年還是維持差不多的數量
七年累積起來
大概讀了有600-700本書
學習心得累積起來也超過230篇

讀書會的部分
2022年開始主辦讀書會
當年辦了4場
2023辦了7場
2024辦了17場
加起來28場

一年要辦17場讀書會真的要花很多時間
難怪感覺今年很忙......
感謝一起參加的夥伴
時間跟地點都非常好配合
本來最困難的事情反而變成最好處理

要好好準備自己要分享的讀書心得真的很花時間
17場讀書會意味著準備17本書
今年特別重新讀了好幾本以前看過且特別喜歡的書
再把這些書拿來讀書會分享
重新看的過程還有整理後分享
覺得又有不同的收穫

讀書會三年來也慢慢調整分享的內容
除了條列式的重點
也試著加入一些故事
希望讓夥伴們更有興趣往下聽
事後回顧自己這些小小的進步
再次覺得辦讀書會很有價值

另外也整理一下授課的資料
發現教超過兩百堂課了
對我而言授課與其說是教
不如說是整理歸納自己所學
對自己的學習成長是很有幫助的

這些課程時數跟專業講師比較起來沒有什麼
但只要願意在某個領域持續經營
隨著時間過去自然就會累積出一些數字
很簡單的道理大家都懂
最難的就是行動跟調整吧......
但因為我個性奇怪
所以堅持對我來說反而很容易......

今年有好幾個朋友問我關於人生抉擇或職涯的問題
年輕時我都會直接給我覺得最棒的答案
但現在真的年紀大了
我又沒辦法為我的參考答案負責
畢竟不是我的人生......

我能分享的是應該思考但更重要的是行動
還有行動之後的調整
找到喜歡的事情就堅持下去
自然就會有我上面列下來的那些數字

數字可以帶來自信
也可以帶來說服他人的能力
行動並且堅持
慢慢就會累積出成果



家庭與教養

以前在讀傳記類的書時
並不會特別去注意當事人小時候的家庭環境跟時空背景
但現在看這類書時總是會去想一個問題
到底是什麼樣環境培養出一個厲害到可以出傳記的人?

今年底在閱讀張忠謀自傳時
特別注意書中談他小時候的事情
因為戰爭讓他在中國到處奔波的過程中拓展視野
高中畢業後爸媽幫他創造去美國留學的機會
到了美國又有家裡的長輩先幫他選擇讀一年哈佛
接觸除了學業之外的各種不同經歷
比方說音樂,人際互動,閱讀,哲學等等
接著再去麻省理工讀理工專業

當有意識的去讀這段時
就會發現爸媽對小孩的影響真的是太大了
爸媽是否有能力且刻意去栽培孩子
加上孩子本身的個性
大環境的磨練等等
都會影響到孩子將來的發展

雖說有太多因素都可以影響到孩子
但哪些是我可以做到的?
帶著這樣的疑問看書時
能學到且試著應用到自己身上的東西就更多了

回到我們家庭本身
對於孩子除了要求學業之外
我自己也會特別希望小孩擁有主動閱讀和運動的習慣
好在現在學校的學習面向都很廣
除了基本的學業
各種面向的活動都有

學業上兩個小孩運氣算很好
媽媽願意花時間陪寫作業幫忙準備考試
功課都還算有跟上
學校除了功課也有很多不同社團可以玩
甚至有些活動也會邀請家長參加
真的是跟我們以前很不一樣
也讓我們重溫一次小學生活......

運動的部分
今年開始兩個小孩都加入學校的桌球隊
但是有一段時間球隊練球的秩序很糟糕
怎樣都處理不了
後來導致教練心累請辭
所幸家長們同心協力
除了找到新教練
也輪流進球隊協助管理秩序
慢慢步上軌道

進去學生球隊幫忙管理秩序時
總是會忍不住想跟社團做比較
想知道目標是什麼
如何設定以及如何按部就班達成

但跟社團不同的是
下班會主動去社團的人
基本上都是有強烈學習動機
社團只要給步驟跟方法
給平台演練即可

小孩不一樣
可能是自己想練
或是單純想來玩
也可能是被逼著來
有的爸媽想要讓小孩多多嘗試不同活動
也有單純托兒的

爸媽的動機都不同
參加的小孩想法也各不相同
不同的目標要怎樣協調出最大的共識
真的是完全不同層級的挑戰......
這過程中也讓我增廣見聞了
參與的人那麼多
如果沒有好好溝通找出共識
球隊確實很難經營
也幸好家長們都很熱心協助
隨時保持溝通也能產生共識

閱讀的部分
孩子開始可以讀一些比較有深度的書了
家裡的各種書也是買好買滿
甚至是引導他們使用零用錢去買自己喜歡的書

因為自己想出國
也為了增加孩子的生活體驗
暑假的時候帶小孩去東京玩了一週
這可能是我有出國經驗以來最煩躁的一次......

要配合小孩的喜好安排行程
但過程總不會那麼順利
總是會在吃飯坐車趕行程的過程中
遇到小孩賴皮搗蛋的時候
當下跳出的念頭就是
我為什麼要花那麼多錢讓自己不開心
那種負面情緒是那麼的真實......

但隨著小孩慢慢長大
今年開始確實比較不需要一直提醒他們要
乖乖吃飯乖乖睡覺乖乖寫功課......
大致上來說慢慢能知道自己應該要負責什麼事情

也藉著出國的機會
讓他們知道出國的費用得慢慢存錢
零用錢不是每次都拿來扭扭蛋
也可以慢慢存起來
出國買寶可夢

甚至小孩也會開始在聊天的過程中
去思考到底要達成什麼樣的目標
才會有機會再出國旅遊
對我而言都算是教養小孩的一環吧

與小孩的相處過程中
除了人生的體驗大大的擴展了
很多時候並不是小孩成長
而是大人必須成長
要教小孩但又不能過度介入
分寸到底在哪裡?

要怎樣訓練小孩在課業,運動,玩樂之間取得平衡
又要怎樣在學校生活當中與其他人相處
不只是孩子的功課
也是為人父母的功課
真的很不容易
持續學習當中......



運動與健康

前幾年設定要開始調整投籃姿勢
讓自己慢慢找到比較好的發力模式
可以在比賽中投三分球
今年終於達成這個小小目標了
有沒有命中是一回事
但是至少敢投就是一種進步
希望還可以越練越準

有趣的事情是看到好幾本學習如何學習類的書
作者也是提到他們把提升投籃命中率當成目標
並且當成成功案例寫到書裡面
希望我也能在這件事上越做越好

過去幾年因為飲食控制加上重訓
讓體重來到66公斤左右
體脂16-17%
今年原本希望再降個1-2公斤
然後體脂也是降到15%左右
但今年沒什麼特別忌口
也沒有特別訓練
總之吃跟運動都跟之前一樣
所以一年下來體態也沒什麼改變
健身選手要練到那樣的身形
真的很不容易
現在是真真切切感受到了
明年應該要再比今年更努力一點點

練習瑜珈進入第三年
慢慢發現瑜珈不是小時候自已想的那樣......
以前總是以為瑜珈只是練習柔軟度
是低強度的運動而已

但是隨著接觸的時間長了
慢慢知道這是一種跟自己身體對話的過程
覺察自己身體可以如何運用
以及如何觀察調整自己的呼吸
知道自己身體的狀況
配合自己情況去做各種動作
並不是單純把動作的角度拉得越大越好......
再次透過接觸新領域
讓我知道無知的可怕

前些日子看到一則影片
談到人因為各種偏誤帶來的愚蠢行徑
影片分享了好多金句
當中有一段話讓我特別有印象:
看一個人嘲笑他一無所知的事
最能看出他愚蠢的程度
對我來說
這幾年當中因為接觸了馬拉松,瑜珈,甚至是烹飪
讓我知道原來事情不是我想的那樣

為了避免同樣的錯誤再次發生
明年當然還是應該要繼續大量閱讀
且不要輕易評斷自己不懂的領域
蘇格拉底說我唯一知道的事情就是我一無所知
雖然說是一句老話
但對我而言還是非常有用的提醒






2024年12月23日 星期一

12週做完一年工作:縮短工時x成果翻倍的高效成功法-讀書心得與筆記

為什麼讀這本書?

時間管理類的書對我大概有致命吸引力吧
就算已經看過很多這類別的書了
但看到還是想翻一下

不過比起想透過書獲得什麼
更像是複習與回想
然後提醒自己改變行為

畢竟這類書的架構上基本大同小異
大多是先談願景
再談時間管理要抓大放小先處理重要的事情
要規劃執行後檢討調整
這本書在這部分敘述
與其他時間管理的書沒有多大差別

但是在12週做完一年工作這個概念裡面
帶入dead line的想法
人會因為死線的壓力而要求自己
那麼與其用一年來看
不如把一年變成4個12週
這樣就會遇到4次死線
滿有趣的想法
也確實可以執行




印象深刻的幾句話

想記錄這本書基本上僅僅是因為以下三句話而已
  • choose to 取代 have to 
  • 傑出與平庸的差別
  • 所過的人生與有能力去過的人生
本書關於時間管理的要點
大部分在其他書都看過
但在翻閱這本書時
看到choose to 取代 have to 
卻是特別有感

每個人當然都是有選擇的
但我們有覺察這件事嗎
還是說大部分時候我們是迫於責任
導致於得做什麼事情?
不自己選就是讓別人幫你選
主動選擇總是比較好的
記錄下來提醒自己

書中談到傑出跟平庸的差別很小
短期來看可能就是每天幾十分鐘的差距
再加上每天每天時間的累積
慢慢就看得出分別

我覺得年紀輕的時候很難看懂這種累積
但現在年紀慢慢增長
加上這幾年慢慢累積一些讀書心得跟辦讀書會等活動的經歷
對作者說的東西真的很有感

並不是說自己特別傑出或付出什麼了不起的努力
說穿了也只是要求自己每個月看幾本書
寫幾篇心得
辦一場讀書會
以每天來看這些都不是特別難或特別花時間的事情
但是持續做個幾年
人生就會很不一樣

choose to 或是 have to 真的是自己的選擇
現在所過的人生以及有能力過什麼樣的人生?
真的是要靠自我覺察
時間管理管理的不是時間而是人生
想清楚這點
很多選擇會變得很容易


2024年12月4日 星期三

台北市健言社-邏輯思辨力-生活中的談判哲學課後心得(2024.11.28)

這一期社長跟教副來邀我講談判課時
我問了兩個問題
第一個問題是為什麼會找我講談判?
我很久沒有跟社團的社友們談判了
畢竟已經不是社團幹部
不需要溝通協調達成什麼目標

就算有講什麼也是偏向提醒
或是傳達資訊讓大家知道一些事情過去是怎麼處理
至於要怎樣決策還是看當事者
基本上沒有什麼是我必須要談到或達成的事情

所以大部分社友應該都沒有跟我談判的經歷
要怎麼判斷我會不會談判?會不會教這個主題?
為什麼會想找我教這個題目?
得到的答案很標準~~
總之就是江湖傳言我會談判(誤)

第二個問題是這個課程的目標?
社長說希望可以透過這堂課
讓社友學會談判跟邏輯思考
然後也可以推廣社團的奧瑞岡辯論課
有了這個清楚的課程目標
我才會比較清楚如何安排課程

人生中第一次拿到講師費的授課主題就是談判
所以每次要講這個題目
總是會想起第一次備課講課的情景
當時是如何準備,講了什麼
如何引導演練等等

似乎都要透過這樣的儀式
才能再次確認談判的核心概念到底是什麼
還有釐清我想要傳達什麼
我不想一直講一樣的東西
但是每一次新的課程我能加入一點新的元素嗎?
與此同時還能掌握談判的本質
而不是為了創新而創新?
對我而言
失去解決問題本質的改變
為了改變而改變是沒有意義的......

談判的基本概念就那幾個
資源,交換,雙贏,替代方案
談判的對象是人
必須把人的情緒個性考慮進去

談判會有一些常見的地雷區
忘記談判的本質應該是要解決問題
忘記需要時間準備
要怎樣避開這些常見錯誤?

一小時的課程很難把這麼多東西安插進去
通常也都只能挑3個5個關鍵字講
然後帶演練讓大家加深印象

總之
考量到社長的課程目標
還有自己對於談判的一些想法
最終是整理成幾個關鍵字作為授課主軸
  • 開始與結束
  • 覺察與佈局
  • 備案與共識



開始與結束

談判是怎麼開始的?
當天開場我跟社友們說
我跟今天在場大部分的人都不會有談判的機會
因為我身上沒有各位需要的東西
各位也沒有我需要的
談判的開始通常是雙方有需求
且可以透過資源交換達成雙贏
這是從比較正向利益的角度看

但我們也可以反向思考
比方說我兒子跟我談判的方式就是製造痛苦
躺在地板上耍賴
讓我不得不跟他協調......

這樣的概念套用到工作上
除了拿工作成績去談待遇
也可以用離職或擺爛當條件去談
不是說一定要這樣負面
但是知道這些製造對方痛苦的手段都是可能的選項
對於談判有很大的幫助
要怎樣讓談判開始?
有時候並不是只有利益交換這種方式
製造衝突也是逼對方入局的一種手段

然後談判開始之後要注意什麼呢?
我認為要先判斷這是什麼賽局
關於賽局有好多不一樣的賽局
都會有各式各樣的玩法
但是在這堂課一小時的課程內
我只想強調:
零和賽局跟非零和賽局
有限賽局跟無限賽局

零和賽局是你輸我贏
雙方共同分食一個餅你多我就少
但是跳出零和
談判的世界會有更多可能性

如果勞資雙方只談薪水
那麼公司多拿員工就少拿
但加上一點點變因
把錢轉換成學習補助或是員工訓練
雖然公司一樣產生費用
卻可以期待員工因為學習後有所成長
再回饋給公司

談判雙方在這個模式下
一樣都會有一些收穫
雖然未必是一開始雙方最想要的資源
但跳出零和遊戲之後
多出了一些談判選項以及可能性
搞不好達到比原本更好的成果
這種共識雙贏一般比較不容易在零和賽局看到

有限賽局與無限賽局
會想從這個角度分享談判
是因為生活中大部分跟我們談判的人
都會陪著我們走過一段人生旅程
我們不會只跟這些人談一次
如果只談一次
可以用很多談判技巧
甚至是欺騙
反正就這麼一次

但正因為談判會持續發生
信任感就變得非常重要
這也連結到我這幾年很喜歡的一段話
亞里斯多德談到溝通三要素:邏輯,情感,人格

邏輯很重要
但談的對象是人
人都會有情緒
加上這幾年看了很多心理學的書
發現思考上很容易有些偏誤
大腦的運作方式並不是想要邏輯思考就能邏輯思考的
更常見的是快思慢想當中提到的系統一
反射性的直覺思考......

至於人格
那是過去言行累積之後帶給人的信賴感
信任需要時間累積
但一旦建立
跟身邊的朋友溝通就變得很容易



覺察與佈局

佈局這個詞看起來很難
但回歸基本概念的話
小朋友都知道怎樣運用

有一次我老婆帶著五歲小朋友去買麵包
小孩說要買巧克力麵包給我吃
我當然知道小孩想要分一口
但就算知道還是會買

這個談判案例為什麼會成立?
小孩平常有在觀察
知道爸爸喜歡巧克力麵包
他自己也喜歡
他知道買了爸爸一定會分給他
我知道他在算計這件事
但我還是會接受

覺察跟佈局很難嗎
邏輯上我們知道要做這件事
但實際上大腦的運作機制是懶得思考的
通常我們沒有養成時時觀察的習慣

而且很多時候
我們不了解其他人也就罷了
我們甚至會不了解自己在談判的過程到底想獲得什麼
什麼是真的重要的事情?
什麼又是可以讓步的?

我自己當PM做產品時就常常遇到這樣的情況
產品成本要低
品質要好
交期要短
付款時間要長
怎麼可能......
當這些條件彼此衝突時
對自己公司來說真的重要的是什麼?
不管是業務,PM,採購
這些都是日常工作每天遇到
公司的態度當然是全都要
但作為專案負責人要決策時
重要的是什麼?
上到談判桌前一定要搞清楚

對比到小孩身上
我反而覺得很多時候小孩都更會談判
因為他們很清楚知道自己想要什麼
而且他們可以躺在地板上賴皮......



備案與共識

考試沒有100分會怎樣?
孩子在跟我討價還價的過程中問了這個問題
如果100分可以買一包大包的寶可夢卡
那麼95分能買小包的嗎?
所謂的替代方案不就是這麼一回事?

小孩一方面是天生性格敢要求
一方面是我們有意識的訓練他們要有談判思維
到底在這個談判的過程中
我們要解決什麼問題?
雙方的共識與差異是什麼?
雙方要投入什麼資源?

雖然是談判
但我們還是會在溝通過程中
告訴小孩成績不是最重要的
最重要的是考試前的準備
以及如何找到更有效率的學習方式
成績是結果
我們更著重在過程
成績只是一種檢驗方式
而這些溝通找共識

職場上或生活中的談判也是一樣
如果是零和遊戲
那麼只能是你輸我贏
但如果是非零和遊戲加上無限賽局
我們應該是一個團隊
我們的談判應該是要試圖去找出一些共識
盡量滿足雙方的需求
這樣才是比較進階的談判
而不是想要透過一些談判技巧佔便宜
詭計就算真的成功
那也只是一次兩次罷了

基於這樣的理由
最後課程的結語我用了這句話:
比起話術,人們更在意真誠
希望大家確實能感受到亞里斯多德的那三個關鍵字
邏輯,情感,人格

每個人的談判經驗可能不太一樣
但以我的經驗來說
人格特質確實影響很大
如果當天只能記得一件事的話
我很希望大家就把人格對於談判的重要性這件事帶回家



課後心得

最後想記錄一下這次課程我自己認為比較有趣的點
談判類的課程大家的出席率一向是特別高
跟講師是誰一向沒有太大關係
有些主題大家就是比較有興趣

這次也有大約50位社友一起上課
雖然這次的題目是生活中的談判
理論上應該比較輕鬆
我也特別設計一些跟小孩談判且比較有趣的案例
但大家還是好認真好嚴肅的上課
看到全場安靜專注的聽我我講小孩躺在地上耍賴
感覺還是很奇妙

安靜專注很好
在台上完全可以觀察到大家認真聽跟認真筆記
但氣氛跟我設定的不太一樣
所幸後來開始演練之後
有達到我想要的效果
要改變授課風格果然也不是一件容易的事
但不管是哪種風格
重點還是希望大家有收穫能應用