每天最重要的2小時-讀書心得與筆記

每天最重要的2小時讀書心得

這本書的副標是

神經學家教你5種有效策略

使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作

我讀完認為全書重點不在每天要花2小時做重要的事

而是我們怎樣在做事情時都能讓心智處在最高效率的情況

作者神經學家Josh David在這本書中解釋自己的專業

說明大腦運作的機制

大腦不是電腦，沒有辦法24小時不停地工作

而且隨時都維持一定的效率

大腦會因為情緒跟環境的影響而有高低起伏

作者透過這本書讓我們理解大腦運作的模式有何先天上的限制

還有如何順著這種限制調整自己的工作習慣

才能更有效率的運用自己的時間

這本書基本上沒談到什麼如何取捨重要或不重要的事情

而是告訴我們如何在充分理解大腦心智模式之後

提高我們的工作效率

每天最重要的2小時書中提到的5種有效策略分別是

• 辨識每個決定點
• 管理心智能量，善用好情緒與壞情緒
• 調整對抗分心的方法，學會放自己一馬
• 掌握運動和飲食的訣竅
• 動手打造好的工作環境

辨識每個決定點

這當中最重要的概念就是大腦其實有自動導航

我們會很自然的去執行事情

自然而然地穿衣服，喝水，吃東西

我們不需要思考就能很直覺的把這些常做的事情完成

這樣的目的為了節省耗能

因為思考是很耗費能量

而在古代要取得熱量不像現在這麼容易

因此大腦是不喜歡思考的

所以我們常會不加思索的做事情

為了避免這種情況

我們就必須提醒自己每次在執行新的任務時是有選擇權的

而不是悶著頭做

所以第一步是了解自己可以做選擇

進而做正確的選擇

管理心智能量

另外每個人的忍耐力是有限度的

比方說

要壓抑吃甜點的慾望時會耗用心智能量

等心智能量都用完可能就無法自制

反而造成對甜點的暴飲暴食

或是增加對其他事情的慾望

要了解自己的情緒

不管是好情緒壞情緒都可以透過引導給自己帶來正面的力量

比方說就算是憤怒也可能會激勵自己

很多運動員在比賽中就是用憤怒來鼓舞自己

讓自己有更傑出的表現

所以我們可以試著利用正面或負面的情緒

此外作者也提到正因為心智能量有限

我們也可以執行一個叫做策略性不稱職的方法

工作上或生活中有太多緊急但不重要的事情

處理這些事情都會消耗我們的心智能量

而我們透過學習理解大腦運作的方式

可以事先擬定策略

策略性的放棄不重要的事情

把心智能量留給真正重要的工作

調整對抗分心的方法

大腦容易分心的機制也跟演化有關

在遠古時代我們如果沒有注意到環境的改變

或是飛禽猛獸的接近等等

可能一下子就會遭受到生命的危險

所以我們必須分心

必須去注意身邊的各種改變及訊號

在古代這件事情是生存所必須

但是在現代可能就會影響我們工作

我們既然已經知道大腦有這樣的機制

就可以試著創造出比較好的環境

比方說安靜，沒有噪音，不會被打擾的工作地點

把可能造成分心的雜物都移開

這就是第五點提到的創造環境

掌握運動和飲食

運動有助於思考以及專心

並且讓心情愉悅已經是非常多科學研究證明的結果

這本書也有特別把運動及飲食的重要性點出來

相關的研究很多

這本書也沒有什麼特別的不同

但是這兩件事情確實很重要

所以就寫在這邊紀錄一下

要提升工作效率

有時候就是把一些老生常談做好就好

但說起來容易做起來難

每天最重要的2小時這本書

主要是教導我們時間管理跟如何提升工作效率

之前看過類似時間管理書起床後的黃金1小時

是用很多成功者的案例說明如何安排這1小時

而每天最重要的2小時則是說明為什麼要這樣做的背後科學因素

兩本書一本講原理，一本講案例

搭配著看應該會有不少的收穫