🔎為什麼挑這本書？
很單純的原因，就是年紀，快50歲了
這幾年有看到抵抗衰老的書都會看一下
🗣️這本書在談什麼？
書名很清楚，延緩衰老的速度
封面也說了可以靠四個健康習慣重設身體
作者用四個面向來達成這個目標
分別是：
- 行動能力
- 心理健康
- 醫療與保健
- 最重要的事
☝️印象深刻的3個觀點
1️⃣全方位的抗衰老
2️⃣佛教的觀念
2️⃣佛教的觀念
3️⃣資料的引用
全方位的抗衰老
我認為這本書很大的一個特點在作者本身是老化名醫
他是根據自身的醫學經驗
加上蒐集各種資料
整合之後從各種面向分析要如何抗衰老
他認為除了我們普遍認知的身體健康行動能力良好之外
還有心理健康，醫療保健，人生最重要的事
各種面向都非常重要且互相影響
所以應該要全面性的考量
才能達成延緩衰老
書中就有一個很好例子
醫生在治療時會分不同科
所以頭痛醫頭，腳痛醫腳
但我們生病時發燒或頭痛只是一種病徵
造成的原因往往有各種可能性
如果沒辦法從全身的視角綜合評判
是很有可能誤判的
對比到抗衰老也是這樣
書中用了相當大的篇幅講到現代人網路成癮
背後是因為只要接受到刺激跟娛樂就會分泌多巴胺
而多巴胺是會成癮的
所以慢慢的我們會追求越來越刺激的東西
花更多時間看短影音或追劇
除了常見的熬夜不睡覺
身體長期還會受到這些賀爾蒙的影響
總之只要進入這個負面循環
沒有特別覺察的話
就只會越來越糟
而改變的第一步當然是覺察到這樣的情況
先做一點點小改變
這也帶出這本書的另外一個特色
分享了很多佛教的觀念
佛教的觀念
關於正念與覺察的觀念很多企業或書籍都在推廣
抗衰老的書寫到正念我認為很正常
但當我在書中讀到貪嗔癡，戒定慧的時候
真的是嚇了一跳
限於篇幅的關係
作者只是做了簡單的介紹
以及說明應該如何應用
還有這些觀念跟心理健康的關聯性
因為我有大概三年的時間每一週都去上佛法相關的課程
我必須說這樣的課程對我的幫助非常大
而書中提到的觀念肯定對心理健康有很大幫助
我都非常認同
不知道是翻譯的關係
抑或是作者有自己的解讀
有一些解釋不是那麼精準
但或許作為一本主要談抗衰老的書
也不需要用太多篇幅說明解釋
有提到然後讓有興趣的人自己去找資料
或許也是不錯的做法
資料的引用
除了佛教的觀點
這本書還用了快思慢想當中很多的想法
談到人類因為思考上的限制導致思考偏誤
甚至是習慣性不思考
讓自己習慣處在不健康的身心環境
這樣當然會影響到健康
除了要主動覺察之外
覺察之後改變行為的部分帶到了原子習慣書中的觀念
其他還有一些實驗或書籍及官方數據的引用
總之可以很簡單就看出作者找了很多資料
配合自身經驗然後整理成這本書
我認為這本書很不容易的點在於
作者介紹了全面向的抗衰老的各種方法
且引用了很多資料
但這本書還算薄
容易閱讀，也沒有太強烈的說教感
這確實很不容易
看完我也能理解為什麼出版社會選擇翻譯這本書了
💪讀完這本書我可以如何運用？
「活著」跟「健康的活著」是不一樣的
讀完這本書讓我能再好好思考
為什麼要保持身體健康
以及要達成這個目標需要付出什麼努力
我是有固定在控制飲食跟維持固定的睡眠習慣
也會固定運動
但現實就是隨著年紀變大
體能的恢復及睡眠品質真的有變差
最近最明顯的變化就是老花眼變嚴重......
變老確實是不可逆
但若能好好維持生活習慣
達到書中說的延緩
我認為也是很不錯了
持續努力中！
