學習的王道--讀書心得及筆記

學習的王道讀書心得

作者透過分享學習西洋棋及太極拳的經歷
分享學習的王道(The Art of Learning)
我認為學習的王道書中最精華的學習方法有以下幾點：

1. 透過學習日誌幫助學習：日誌可協助釐清錯誤因素，作者認為所有的錯誤都包含技術和心理因素，知道錯誤的因素才可重點加強
2. 訓練自己穩定心理狀態：當錯誤來自心理因素，導致比賽或正式場合無法表現出應有實力時，為了克服這個問題，平時練習我們應學會刻意維持緊張局勢，坦然面對節節升高的壓力，日常生活中業務銷售，商場談判，甚至體育活動等等，到處都是心理戰的戰場，必須訓練自己心理穩定
3. 應該將成功跟失敗與學習過程做連結：失敗並非智力不足，而是因為學習不足或學習的方法不對，必須認知能力可以透過學習而增加！
4. 跨出舒適圈：挑戰更強的對手(目標)，跨出舒適圈，持續進步
5. 啟動專注模式並提高思考品質：觀察自己生活作息並做實驗，自己在執行過哪些活動後或是在哪個環境氛圍下，更能夠專心學習？找出這個行為模式，並在需要專注時執行該行為模組，引導自己進入專注模式。比方說：在固定的咖啡店喝過咖啡後就能靜下心來思考，只要找到自己的專注模式，就可以在需要專注的狀況下先執行該模式

學習的王道

學習的王道書中主要的重點都跟刻意練習提到的一樣
量化目標，專心，跳出舒適圈
請專家給予回饋或自己記錄給予自己回饋
個人認為這本書相較於刻意練習，有兩點特別值得提出來

1. 心理狀況：如何掌握自己的心理狀況，甚至在競技場上如何影響對手的心理狀況？讓自己百分百發揮，而對手因為心理素質不夠而表現打折？當對手出爛招奧步試圖影響我們的時候，要能靜下心來認清這是奧步，不要被牽著鼻子走，作者提到有遇過對手下棋時會踢他腳，一開始他被激怒而影響下棋的判斷，但慢慢的隨著心態越來越穩定，先承認自己的能力不足，開始找方法克服，漸漸懂得啟用專注模式穩定心情，而且也知道對手用奧步是因為無法正大光明的勝利，慢慢的就找到應對的方式！
2. 透過學西洋棋跟學太極拳的過程交叉比對並實際驗證學習方式是否有效，親身經驗的故事往往更具有說服力！而且是跨領域的運用，證明學習的方式存在一種通用的智慧，可以提升我們的學習效率

學習的王道筆記

習棋日誌，紀錄學習的過程
研習技巧原則理論，直到知識與淺意識結合為一

平行學習及程度轉移
思考研究學習西洋棋的方法是否能轉移到學習太極拳?

習數以忘數
習形以忘形

下的不順的時候是怎麼想的？
如何才會不容易受到情緒起伏影響？
分析這樣的心理狀態是學習過程的基本要素

智力區分
實體型固定智力VS增長型動態智力

你屬於哪一種
爸媽對小孩的影響很大
成功跟失敗是與天生的能力做連結？

還是與學習過程做連結?

學習的王道書中強調爸媽應該引導小孩成為學習論者

當我們有遠大目標想達成，要突破舒適圈挑戰更強的對手求進步時，要如何平衡長期過程與短期目標以及不可避免的挫敗？


所有的錯誤都有技術和心理因素
如何訓練心理狀況？
受到外在環境影響時如何讓自己平靜而專注？
面對投機取巧的對手時，如何維持冷靜？
紀錄棋局時除了紀錄棋步，也記錄心理狀況情緒變化

高層次學習有個關鍵要素：在壓力下迅速復原的能力
追求目標的努力與你的人格特質必須和諧一致

太極拳
覺察力的練習

深度的重要性甚於廣度
拆解學習
王兵殘局
畫更小的圓

面對阻力--訓練將阻力轉化為優勢--刻意製造起伏漣漪鞭策自己向前

利用想像練習提升學習效率

真正的大師看得少，看進去的卻很多
分組歸納
刻畫的神經途徑
看得少更專注細節
感覺就像讓時間慢下來

心理戰略使對手迷失方向
精鍊的技巧+敏銳的觀察力
心理戰到處都是：業務銷售，體育競賽，商場談判

學會刻意維持緊張局勢，坦然面對節節升高的壓力
訓練自己時常進入千鈞一髮的狀態

如果專注思考前先放鬆片刻
思考過程的品質會不會比較好？

壓力與復原的概念
精準監測每套動作之間的時間間隔
間歇訓練
利用身體影響心理
失去注意力之後如何放鬆？
全神貫注--完全放鬆


啟動專注模式
比賽前的充電比臨時抱佛腳更重要
等待其實並非等待，他就是人生

建立啟動專注的儀式
慢慢縮減儀式但達到相同效果
最終只要想像練習 透過想像啟動儀式


把情緒化為優勢
置身美麗花園談非暴力輕而易舉
真正的挑戰在於面對敵意惡劣挑釁
仍能維持根本的觀點

作者與情緒互動的整個過程
從情緒封閉-->驅離情緒-->觀察情緒

最終利用情緒激勵自己

面對情緒第一步是承認問題在我身上
讓自己更柔軟
利用自己的情緒(儀式)進入專注模式
比方說麥可喬丹打球的垃圾話，利用情緒讓自己表現更好