🔎為什麼挑這本書？
我本身並沒有失眠的情況
所以並不是因為失眠想找解方
而是想看看松浦彌太郎這位作者
會怎樣書寫並分享有關睡眠的各種事
會怎樣書寫並分享有關睡眠的各種事
書中當然談到許多跟失眠有關的內容
但更多的是分享他自己的人生觀
對我而言也算是出乎意料的收穫吧
🗣️這本書在談什麼？
作者以前也深受失眠之苦
但是慢慢的透過各種嘗試
他找出能幫助他睡眠的心態與方法
這本書就是分享這些處方
幫助讀者解決失眠的問題
☝️印象深刻的3個觀點
1️⃣固定的日常作息
2️⃣學會一個人獨處
3️⃣真正的富足
2️⃣學會一個人獨處
3️⃣真正的富足
1️⃣固定的日常作息
對我而言松浦彌太郎的書有一個特色
內容特別真誠
他會分享他自己人生當中遇到的困難
一開始會有什麼樣的心態
為什麼會有這種看法
後來又是怎樣調整修正
讓自己的人生過得更好
我看他的第一本書是：只要我能跑，沒什麼不能解決的
作者就很老實地承認他因為身體不健康
想透過跑步改善所以才接觸這項運動
但一開始根本無法跑起來
不過他知道如果不運動
身體一定會越來越糟糕
所以他努力堅持跑步
並且在跑步的過程當中享受獨處
隨著一點一滴的累積
他慢慢養成習慣也具備了不錯的跑步能力
跑步變成他人生當中重要的事情
關於睡眠也是一樣
一開始他有睡眠障礙
後來也是慢慢調整
找出屬於他自己的睡眠習慣
並且確實執行
為了在同樣時間入睡
作者每天固定五點起床，吃完早餐後跑步一小時
早上處理文書，下午安排會議
傍晚五點吃晚餐，然後散步一小時
處理雜事之後洗澡
晚上十點準時就寢
不管是跑步或睡眠
作者都很清楚地記錄了過程
也不會刻意去美化自己
並且用讓人讀來很舒服的文字敘述
而非教條式的作法
讓人難以閱讀
我覺得這是很不容易做到的一件事
2️⃣學會一個人獨處
失眠的原因有千千百百種
但我喜歡作者在書中分享的一個概念
不管我們有多少朋友
最終我們還是一個人
所以必須學會一個人獨處
松浦彌太郎認為跟其他人相處時
不要對他人有太高期待
他甚至說會做壞事跟蠢事才是健全的正常人
我認為這樣的想法跟被討厭的勇氣當中傳達的概念很像
被討厭的勇氣當中說所有的問題都來自人際關係
如果對其他人不要有期待
互動上自然不容易產生爭執
沒有期待沒有傷害這句話還是很有道理的
3️⃣真正的富足
失眠的原因有很多
常見的是外在世界的壓力與煩惱
這些事情客觀的狀態其實無法改變
能改變的只有我們的觀點
以這個為出發點
作者認為真正的富足不是金錢，物質
而是內心的寧靜與充實
如果能讓自己處於這樣的情境
自然不容易失眠
作者在他的很多本書當中都提到一個概念
人生就是體驗
所以他在很年輕的時候就輟學跑去美國
工作或轉職時考量的方向也都不是以財務為優先考量
以他自己的經歷來討論真正的富足
當然是很有說服力
但對於一個像我這樣的一般人來說
知道是一回事
想做到真的不容易
但這個觀點還是有一定的參考價值
💪讀完這本書我可以如何運用？
真正重要的事情是什麼？
讀了松浦彌太郎好幾本書之後，我慢慢發現，他其實反覆在談同一件事——人生是體驗。
但體驗不是隨機發生的，而是建立在健康這個基礎之上。
所以他好好吃飯、好好運動、好好睡覺。
寫飲食的書、跑步的書、睡眠的書。
他的日常安排並不是為了效率，而是為了讓身體與心靈穩定。
他做的事情其實很單純：
先把重要的事情安排好，剩下的再說。
讀到這裡，我一直想到《人類大歷史》的一個觀點。
人類進入農耕時代後，糧食變穩定了，但也出現了戰爭、政府、稅收與階級。
我們得到穩定，卻同時換來更多焦慮。
現代社會更是如此。
食物充足、金錢流通、科技爆炸，甚至未來如果 AI 讓生產力大幅提升，「無條件基本收入」這類構想也未必不可能。
那問題來了——
當基本生存不再是問題時，我們追求的是什麼？
如果沒有試著找出自己的答案，我們很容易把時間交給焦慮、和他人比較還有追求無止境的慾望。
那要怎麼辦？松浦彌太郎的人生經歷或許難以複製，但他的原則可以。
我這幾年開始刻意把「重要的事情」排在行程最前面。
運動先安排，閱讀先安排，孩子先安排，睡眠時間先保留。
每天睡前，我會寫下三件真正重要的事。
不是緊急的事，而是重要的事。
幾年下來，我發現生活品質真的變了。
不是因為賺更多，而是因為節奏穩定了。
未來當 AI 解決了勞動生產力的問題，當人們不用為生存奔波，我們才真正要面對自己。人類剩下的唯一命題就是『如何有意義地生活』，而松浦的日常練習正是這道題的答案。
也許幸福從來不是更多選擇、更多收入、更多成就。
而是每天都把真正重要的事完成一點點。生活不需要劇烈改變，只要日常練習，慢慢變好。
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