為什麼讀這本書?
快樂是人生最重要的事情之一
那麼快樂的處方是什麼?
這是勾起我讀這本書的第一個原因
另外關於本書的介紹也讓我很心動
作者Anders Hansen寫了超過兩千篇醫學論文
在瑞典與真確作者漢斯羅斯林齊名
真確這本書確實提出了很多不一樣的觀點
讓我很有收穫
跟漢斯羅斯林齊名的專家會寫出什麼樣的書?
也是引發我讀這本書的重要因素
這本書談什麼?
這本書的快樂處方基本上就是：運動
想紓解壓力，運動
抗焦慮，運動
提升專注，運動
抗憂鬱，運動
增加記憶力，運動
提升創造力，運動
減緩衰老，運動
作者用不同章節解釋了上面的各種主題
每一篇都有很多相關的醫學研究來支撐這些結論
書中可以常常看到這樣的論述
在生物演化的機制當中
幾萬年的時間其實是非常短
所以人類的大腦跟身體
跟幾萬年前在非洲大陸上的智人並無明顯不同
導致於當初為了活下來而擁有的優點
在這個時代變成了缺點
比方說
當初在非洲草原為了生存
我們的身體演化就是好吃懶作
有過多的能量就是儲存成脂肪
避免沒有食物的時候餓死
到了這個不缺食物的時代
這樣的機制造成容易過胖且減肥很困難
或是當時我們為了避免被野生動物攻擊
演化出面對可能威脅的快速反應機制
當有不熟悉的人事物或場景
就會有攻擊發呆逃跑的身體反應
但到了這個相對安全的社會
已經不用害怕突然發生危險
可是基因裡的攻擊發呆逃跑機制還在
當我們要站在人群前面公開演講
就會變得害怕其他人注視的眼光
還有我們的身體跟大腦基本上是為了採集跟獵食而存在
當我們的身體不再需要勞動才能得到食物
那麼我們的大腦跟身體會產生什麼改變?
整本書差不多都在表達這樣的概念
只是會針對不同的主題有不同的研究報告
比方說為什麼運動可以減輕憂鬱症
運動對於專注力記憶力的影響
書中有滿滿的案例
作者也盡量把這些案例用比較生動有趣的方式呈現
是一本容易閱讀的科普書
我可以如何運用這本書?
由於我本身就是大量運動的人
一週平均籃球2-3天，瑜珈1天，重訓1-2天
所以我很清楚運動對我自己的幫助
那麼這本書對我來說有何用處?
大致上大概有兩個面向
第一個面向是再去思考並注意生物演化上的限制
很多身體的直覺反應在非洲大草原時代可以幫助我們活下來
但是在這個時代反而會傷害我們
要知道身體有這些限制
下一步才知道怎樣想辦法克服
以我自己最近很有感受的一件事來看
就是好不容易讀了這麼多體重控制的書
才慢慢真正理解身體就是容易儲存能量
為了身體健康這個目的
不可能用激進的方式增肌減脂
而是要透過慢慢的調整飲食
用緩慢的速度把體重跟體脂降下來
速度雖然非常慢
前後花了大約三年
但也透過這樣的方式把體脂從23%降到16%左右
第二個有趣的面向是
書中談到憂鬱症大部分還是透過藥物治療
作者並不反對吃藥
不過他說我們這個社會並沒有好好宣傳運動也可以幫助憂鬱症
這也是為什麼他要特別寫這本書
其實他認為吃藥搭配運動的效果是最好的
但是都沒有人在宣導
因為藥廠要賣藥要賺錢
會花大筆預算去行銷藥物
卻不會有人去行銷運動可以幫助治療憂鬱症......
宣導這件事就是增加賣藥的困難度
加上我想人就算知道運動很有幫助
真的大家就會動起來嗎......
留在我們基因裡面的懶肯定會發作吧
看到這一段其實我是很想笑
但是同時也覺得滿可悲的
其實在這個時代
不僅僅是運動不用錢
很多有用的知識也通通不用錢
透過網路就能找到這種資訊
甚至只要願意花幾百塊
很多很棒的知識已經被整理成有架構有方法好吸收的書
但就像卡片盒筆記法當中有提到
為什麼卡片盒筆記法這麼簡單
卻要經過這麼久才被廣為宣傳?
因為這個方法太簡單了
導致大家覺得他沒有用
其實人會有這類的想法很正常
就跟真確或快思慢想當中提到的
人的思考就是有偏誤
但也正因為如此
才要一直學習並一直提醒自己不要陷入這種偏誤
真的是不容易......
