姿勢決定你是誰讀書心得
姿勢決定你是誰書中寫的這一段應該是最精準的說明了作者在這本書想傳達的理念：
本來就沒有的天份與技巧
並不會因為展現權力姿勢就突然得到了！
沒有就是沒有！
但是權力姿勢可以幫助展現最真實最犀利最無畏最放鬆的自己
讓你能展現最佳狀態的那種關鍵權力，那是鑰匙
可以打開桎梏你(你的能力創意勇氣乃至於寬容)的枷鎖
它不會賦予你原本不具備的技巧與天分
而是幫助你把你已經擁有的揮灑出來
它不會讓你更聰明或學識更豐
但它讓你更有適應性
心胸更開闊
它不會改變你
它讓你成為你自己
對我個人來說姿勢決定你是誰書中最重要的三點
會把心理的狀況投射到肢體語言
有自信佔上風的權力者會擴大自己的肢體
相反的
自信不足害怕或是緊張的無權力者就會縮小身體
在台北市健言社上課常常有機會觀察到類似的案例
有經驗的講者有自信，眼神環顧四週，肢體動作大，表現好
而第一次上台的講者
可能比較沒自信，眼神看上方，手不知道放哪
心理影響了姿勢
最終影響了整體的演講表現
無法呈現真實的自己！
雖然說內在的情緒會影響外在姿勢
那有沒有可能外在的姿勢也能影響內在情緒？
姿勢決定你是誰這本書就是在探討
內在與外在是否可以互相影響？
假設是可以的
我們有沒有可能因為展現了高權力姿勢(放大身體)
讓我們更有自信
不會因為緊張而表現不好？
以演講來說
是否可以在演講之前先做一些高權力姿勢
演講時移動可吸引注意力且佔據更多空間
都是權力的展現
除了占取實體上的空間
也要占取時間
比方說說話時接納停頓語速緩慢
慢下來是個很強大的動作
避免企鵝手臂等等
透過這些佔領空間跟時間的手法給予自己自信
並呈現出最佳狀況
社會權力控制別人-控制別人狀態與行為的能力
個人權力控制自己-控制自己
社會權力本身是向有限的資源
不變的道理是它有賴對別人產生某種控制力
個人權力的特質是從別人的主導性中解放出來的能力
它源源不絕跟零和遊戲不一樣
人生目標目標應該放在個人權力而非社會權力
作者說：
權力並不一定使人腐化
權力也會淨化
關於權力我只相信權力會揭露人心
對我來說這本書提到社會權力與個人權力的意義：
學會高權力姿勢的最主要目的並不是去控制他人
應該追求的是自己的進步，展現自己的最佳狀態
在與人互動的過程中
有時候太刻意的高權力姿勢很容易帶來反感
這段主要談到可以透過權力姿勢讓自己更接近最佳狀態
概念很類似學習的王道當中所談到的
啟動專注模式並提高思考品質
一些具體作法
透過這些具體做法
對於進入最佳狀態會有很大幫助
但我想重點還是要回到作者對最佳狀況的定義
它不會賦予你原本不具備的技巧與天分
而是幫助你把你已經擁有的揮灑出來
高權力姿勢僅僅是幫助我們呈現內在自我的工具之一
表達最真實最犀利最無畏最放鬆的自己
展現出最佳狀態
想像自己事後毫無遺憾
因盡了全力而心滿意足
無論結果如何
展現出最佳狀態
了解並能夠自在的表達自己
真實想法，感受，價值觀與潛力的一種狀態
當我們感覺處於最佳狀態下
我們的發言，臉部表情，手勢與動作也會最佳
他們會同步聚焦
而那種內在的整合和諧，是顯而易見又會引人共鳴的
因為他是真實的
那是讓我們有說服力的原因
最佳狀態是從相信與信任你自己的故事而來
及你的感受，信念，價值觀與能力
展現出最佳狀態
自信而不自大
熱情，自信，自在的熱忱
展現出最佳狀態會帶來某種同步現象
情緒思維身體表情和行為都必須和諧
不要專注在你給別人的印象
要專注於你給自己的印象
做好後者可以強化前者
展現出最佳狀態，跟外向一點關係都沒有
找到最佳自我的問題
哪三個詞最足以形容你這個人
你在哪種獨特面向之下，能夠感到最快樂，表現最好
回想特定的時候，不管是工作時或在家中
它不會改變你
它讓你成為你自己
對我個人來說姿勢決定你是誰書中最重要的三點
- 有權力者與無權力者的差異
- 社會權力與個人權力
- 輕推自己一下：高權力姿勢
有權力者與無權力者的差異
書中提到不管是人類或自然界的生物會把心理的狀況投射到肢體語言
有自信佔上風的權力者會擴大自己的肢體
相反的
自信不足害怕或是緊張的無權力者就會縮小身體
在台北市健言社上課常常有機會觀察到類似的案例
有經驗的講者有自信，眼神環顧四週，肢體動作大，表現好
而第一次上台的講者
可能比較沒自信，眼神看上方，手不知道放哪
心理影響了姿勢
最終影響了整體的演講表現
無法呈現真實的自己！
雖然說內在的情緒會影響外在姿勢
那有沒有可能外在的姿勢也能影響內在情緒？
姿勢決定你是誰這本書就是在探討
內在與外在是否可以互相影響？
假設是可以的
我們有沒有可能因為展現了高權力姿勢(放大身體)
讓我們更有自信
不會因為緊張而表現不好？
以演講來說
是否可以在演講之前先做一些高權力姿勢
演講時移動可吸引注意力且佔據更多空間
都是權力的展現
除了占取實體上的空間
也要占取時間
比方說說話時接納停頓語速緩慢
慢下來是個很強大的動作
避免企鵝手臂等等
透過這些佔領空間跟時間的手法給予自己自信
並呈現出最佳狀況
社會權力與個人權力
姿勢決定你是誰的書中定義：社會權力控制別人-控制別人狀態與行為的能力
個人權力控制自己-控制自己
社會權力本身是向有限的資源
不變的道理是它有賴對別人產生某種控制力
個人權力的特質是從別人的主導性中解放出來的能力
它源源不絕跟零和遊戲不一樣
人生目標目標應該放在個人權力而非社會權力
作者說：
權力並不一定使人腐化
權力也會淨化
關於權力我只相信權力會揭露人心
對我來說這本書提到社會權力與個人權力的意義：
學會高權力姿勢的最主要目的並不是去控制他人
應該追求的是自己的進步，展現自己的最佳狀態
在與人互動的過程中
有時候太刻意的高權力姿勢很容易帶來反感
輕推自己一下：展現高權力姿勢
如何展現自己的最佳狀態：輕推自己一下這段主要談到可以透過權力姿勢讓自己更接近最佳狀態
概念很類似學習的王道當中所談到的
啟動專注模式並提高思考品質
一些具體作法
- 擴張胸腔，讓肩膀向後
- 深呼吸
- 超人姿勢
- 開放式手勢
- 不只佔據空間，也可佔領時間，說話時放慢
- 透過想像自己的肢體正呈現全力姿勢
透過這些具體做法
對於進入最佳狀態會有很大幫助
但我想重點還是要回到作者對最佳狀況的定義
它不會賦予你原本不具備的技巧與天分
而是幫助你把你已經擁有的揮灑出來
高權力姿勢僅僅是幫助我們呈現內在自我的工具之一
姿勢決定你是誰筆記
表達最真實最犀利最無畏最放鬆的自己
展現出最佳狀態
想像自己事後毫無遺憾
因盡了全力而心滿意足
無論結果如何
展現出最佳狀態
了解並能夠自在的表達自己
真實想法，感受，價值觀與潛力的一種狀態
當我們感覺處於最佳狀態下
我們的發言，臉部表情，手勢與動作也會最佳
他們會同步聚焦
而那種內在的整合和諧，是顯而易見又會引人共鳴的
因為他是真實的
那是讓我們有說服力的原因
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| 姿勢決定你是誰 |
最佳狀態是從相信與信任你自己的故事而來
及你的感受，信念，價值觀與能力
展現出最佳狀態
自信而不自大
熱情，自信，自在的熱忱
展現出最佳狀態會帶來某種同步現象
情緒思維身體表情和行為都必須和諧
不要專注在你給別人的印象
要專注於你給自己的印象
做好後者可以強化前者
展現出最佳狀態，跟外向一點關係都沒有
找到最佳自我的問題
哪三個詞最足以形容你這個人
你在哪種獨特面向之下，能夠感到最快樂，表現最好
回想特定的時候，不管是工作時或在家中
你正以感覺自然而正確的方式行動
你現在可以怎樣進入那種狀態？
你有那些獨有的優點？你如何運用它們？
在進入可能受到考驗的情境之前
我們可以透過重申真實最佳自我中
我們最看重的部分來降低焦慮
因為你連結到自己的價值觀 特質和強項
相信你自己的故事
參與連結整合專注
要求員工思考並寫下它們可以把什麼獨特的東西帶進工作？
當別人無視自己存在的時候
人們最難展現最佳狀態
準備非常重要
不過到某個程度時
你必須停止準備內容
開始準備心態
你必須從你要說什麼轉移到你要如何說
最佳狀態會讓你傾聽他人
幫助他人感覺更有力量讓他們也進入最佳狀態
當我們見到不認識的人 會迅速自問兩個問題
這個人我能信任嗎-->親切感
這個人值得我尊敬嗎-->能力
通常不是親切感比能力好就是能力比親切感佳
而不會兩者相等
從演化的觀點來看
我們重視親切感優於能力
對於生存而言是否值得信任比較重要
傾聽時
你會受人信賴
你會取得有用資訊
你會把別人視為個體甚至是盟友
你會研擬出別人願意接受甚至採納的解決方案
人們感覺受到傾聽也會比較願意聆聽
有時無聲便是最強的雄辯-展現出自己的最佳狀態
不做解釋，不假修飾
讓它去說明一切
冒牌者症候群
當我們覺得自己是騙子時
我們會感到不協調，心神耗弱，極度沒說服性
冒牌者經驗會與某些個性特質與經驗伴隨出現
最普遍的因素是恐懼失敗
誰最害怕失敗：已經有所成就的人
那些神通廣大最不可能是冒牌貨的人
殘酷的諷刺是這樣的
成就無法驅趕冒牌者的恐懼
事實上，成功還會讓情況更糟
大多數人或許永遠無法擺脫感到虛偽的恐懼
我們只是在他們降臨時想辦法破解它
一個一個來
權力會啟動心理上與行為上的進取系統
當我們感覺有權力時會感覺自由
一切都在掌握之中
我們會將事情理解成機會而不是威脅
無權力感-->抑制系統
把事情理解成威脅而不是機會
社會權力控制別人-控制別人狀態與行為的能力
個人權力控制自己-控制自己
社會權力本身是向有限的資源
不變的道理是它有賴對別人產生某種控制力
個人權力的特質是從別人的主導性中解放出來的能力
它源源不絕，跟零和遊戲不一樣
權力通常展現在無意識的層面上
意思是他會在我們不知情的情況下被啟動，像開關一樣
而且會在我們沒察覺的情況下影響我們的思維感受與行為
感覺有權力使人積極主動
有責任感的權力就是自信而不自大
權力並不一定使人腐化
權力也會淨化
關於權力我只相信
權力會揭露人心
當我們感覺有權力
我們會讓自己變大
當我們覺得有權力 我們說話較慢 我們不匆促 我們不怕停頓
我們覺得有權占用這段時間
我們不想與故意彰顯主導性的人交流
在社交場合 壯大自己會使別人渺小
這只會讓彼此更難建立和諧親密的關係
我們想要擁有相當於對方的權力
而不是擁有勝過對方的權力
我們想要看起來自信又放鬆
而不是竭盡所能去主導
目標是親和
不是恫嚇
我不是因為快樂而唱歌
我因為唱歌而快樂
我們發展最佳狀態所需要的工具
就內建在我們身體中
其中之一基本到我們幾乎忘了它的存在-呼吸
過度使用手機會影響姿勢
而這個無權力姿勢會損害生產力與效率
想像有權力姿勢也助於進入最佳狀態
在某種程度來說
每天都是一個挑戰
每天早上第一件事就擺出有權力姿勢
改變人們行為最好的方式
也許不需要或要求他們在態度或喜好上做出重大改變
而是隱約的幾乎難以察覺的把人往健康的方向輕輕推進
大多數人認為我們的態度決定於我們的行為
但是態度與行為之間的因果關係很有可能是反向運作-我們的行為決定了我們的態度
你有那些獨有的優點？你如何運用它們？
在進入可能受到考驗的情境之前
我們可以透過重申真實最佳自我中
我們最看重的部分來降低焦慮
因為你連結到自己的價值觀 特質和強項
相信你自己的故事
參與連結整合專注
要求員工思考並寫下它們可以把什麼獨特的東西帶進工作？
當別人無視自己存在的時候
人們最難展現最佳狀態
準備非常重要
不過到某個程度時
你必須停止準備內容
開始準備心態
你必須從你要說什麼轉移到你要如何說
最佳狀態會讓你傾聽他人
幫助他人感覺更有力量讓他們也進入最佳狀態
當我們見到不認識的人 會迅速自問兩個問題
這個人我能信任嗎-->親切感
這個人值得我尊敬嗎-->能力
通常不是親切感比能力好就是能力比親切感佳
而不會兩者相等
從演化的觀點來看
我們重視親切感優於能力
對於生存而言是否值得信任比較重要
傾聽時
你會受人信賴
你會取得有用資訊
你會把別人視為個體甚至是盟友
你會研擬出別人願意接受甚至採納的解決方案
人們感覺受到傾聽也會比較願意聆聽
有時無聲便是最強的雄辯-展現出自己的最佳狀態
不做解釋，不假修飾
讓它去說明一切
冒牌者症候群
當我們覺得自己是騙子時
我們會感到不協調，心神耗弱，極度沒說服性
冒牌者經驗會與某些個性特質與經驗伴隨出現
最普遍的因素是恐懼失敗
誰最害怕失敗：已經有所成就的人
那些神通廣大最不可能是冒牌貨的人
殘酷的諷刺是這樣的
成就無法驅趕冒牌者的恐懼
事實上，成功還會讓情況更糟
大多數人或許永遠無法擺脫感到虛偽的恐懼
我們只是在他們降臨時想辦法破解它
一個一個來
權力會啟動心理上與行為上的進取系統
當我們感覺有權力時會感覺自由
一切都在掌握之中
我們會將事情理解成機會而不是威脅
無權力感-->抑制系統
把事情理解成威脅而不是機會
社會權力控制別人-控制別人狀態與行為的能力
個人權力控制自己-控制自己
社會權力本身是向有限的資源
不變的道理是它有賴對別人產生某種控制力
個人權力的特質是從別人的主導性中解放出來的能力
它源源不絕，跟零和遊戲不一樣
權力通常展現在無意識的層面上
意思是他會在我們不知情的情況下被啟動，像開關一樣
而且會在我們沒察覺的情況下影響我們的思維感受與行為
感覺有權力使人積極主動
有責任感的權力就是自信而不自大
權力並不一定使人腐化
權力也會淨化
關於權力我只相信
權力會揭露人心
當我們感覺有權力
我們會讓自己變大
當我們覺得有權力 我們說話較慢 我們不匆促 我們不怕停頓
我們覺得有權占用這段時間
我們不想與故意彰顯主導性的人交流
在社交場合 壯大自己會使別人渺小
這只會讓彼此更難建立和諧親密的關係
我們想要擁有相當於對方的權力
而不是擁有勝過對方的權力
我們想要看起來自信又放鬆
而不是竭盡所能去主導
目標是親和
不是恫嚇
我不是因為快樂而唱歌
我因為唱歌而快樂
我們發展最佳狀態所需要的工具
就內建在我們身體中
其中之一基本到我們幾乎忘了它的存在-呼吸
過度使用手機會影響姿勢
而這個無權力姿勢會損害生產力與效率
想像有權力姿勢也助於進入最佳狀態
在某種程度來說
每天都是一個挑戰
每天早上第一件事就擺出有權力姿勢
改變人們行為最好的方式
也許不需要或要求他們在態度或喜好上做出重大改變
而是隱約的幾乎難以察覺的把人往健康的方向輕輕推進
大多數人認為我們的態度決定於我們的行為
但是態度與行為之間的因果關係很有可能是反向運作-我們的行為決定了我們的態度
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