2026年2月26日 星期四

珍藏的話語-讀書心得與筆記

🔎為什麼挑這本書?

陸陸續續看了好幾本作者松浦彌太郎的書
這些書談料理,談跑步,談睡眠,談人生
在各種不同領域作者都有所涉略
寫下的觀點都相當的與眾不同
對我也很有啟發性
這本書的副標題是松浦彌太郎給你的生命提醒
內容是分享作者自己在迷惑時會想起的句子
似乎是可以把這本書當成一本「精選集」的概念

🗣️這本書在談什麼?

這本書從大綱來看有八個章節
每一章節有一個大題目,比方說:
仔細是感謝的表現
重要的事就認真對待
相信自己每一步都在前進
不要追求完美,凡事接受

每個章節之下大概有十幾二十篇約200字的短文
整本書的內容不多但涵蓋的主題甚廣
畢竟人生要面對的難題太多了,一言難盡
雖說作者並沒有針對人生當中會遇到的各種情況作深入的說明
正因為文章很短,更容易閱讀
真的遇到什麼困境時,拿起書來隨手翻翻
很快就能讀完一篇,
這也算是一種優點吧

珍藏的話語



☝️印象深刻的3個觀點

1️⃣基本原則是單純的東西
2️⃣去做麻煩的事
3️⃣與其很會說話,更要懂得聽人說話



1️⃣基本原則是單純的東西

作者建議我們要建立自己的「基本」
因為基本是純度很高的東西
這些基本包含了:
生活方式的基本,工作的基本,大人的基本
與人交往的基本

在這一小段文章當中
作者其實說的並不多
也並沒有列舉他自己的基本
但看了他幾本書之後
大概能理解作者的基本是什麼
每個人的基本並不一樣
標準也不同
但是設定自己的標準非常重要
依據這樣的標準過日子
那麼就不會偏離太多
以此基本為出發點
也能理解作者安排自己每日行程的方式
一定會有跑步,閱讀,寫作等等
因為這些就是他追求的基本

把這個基本搭配書中的下一篇主題:
不要再說我本來打算要做的
確實要這樣
既然都已經找出基本了
那就只要行動,而非找理由偷懶




2️⃣去做麻煩的事

人生當中當然會遇到各種難以選擇的狀況
作者在書中分享了他自己選擇的標準:去做麻煩的事!
書中寫著另外一個有趣的衡量標準是:
困惑的時刻與其計算得失,不如衡量好玩或不好玩

讀了這作者那麼多本書之後
大概可以理解他為什麼會有這樣的建議
因為人生即體驗!
當然書中也提及了很多關於選擇之後的行動
應該要全力以赴
但不要過分的在意結果
人生本來就是有好有壞
正因為有壞的結果才會凸顯出好的可貴
所以作者不太會去評價其他的人與事
也不要去否定你認為的不正確
而是專注於自己




3️⃣與其很會說話,更要懂得聽人說話

一般來說能力越強邏輯越好的人
也更懂得組織出有條理有說服力的話語
當這些人成為商業上的買方,公司內的主管
更進一步掌握話語權時
要靜下心來傾聽是非常不容易的

也就是說除了懂得說
懂得傾聽是更高一階的能力
但要培養這樣的能力並不容易

尤其在這個人人是自媒體的時代
我認為就更困難了
針對各種主題只要願意花一些時間找資料整理一下
都可以寫或講得頭頭是道
甚至現在還有各種AI可以幫忙糾錯
大大減少整理的功夫

但最終接受資料的畢竟是人
如果沒有人願意停下來好好的傾聽
講得再多又有何用?

那麼我能夠成為那個先靜下來聽對方說話的角色嗎?
我認為這是很不容易的
不管是作為老師的角色,父親的角色
大部分都是說的層面比較多
關於傾聽
我自己必須特別設計情境
告訴自己這次的談話只發問不評論
儘管如此
還是常常會給太多建議
確實還有努力的空間



💪讀完這本書我可以如何運用?

作者在前言的時候說:語言是御守,語言是護身符
結尾的時候寫:書寫即思考
我覺得可以把兩句話結合起來:思考是護身符
想清楚了再說話
想清楚了再行動
可以避免很多不必要的麻煩

而這本書的實用性可參考最後一段的譯者後記
是譯者寫下他自己翻譯的過程中的收穫
我認為這是很有趣的一段
也是很具有說服力的使用心得

整體來說這是一本小書
篇幅不大,文字也並不困難
但隨便一篇文章都可以顯露出作者的價值觀
以及他決策的標準

以他獲得的成就
還有被評價為日本最懂生活的男人
這些被他當成行為依據的珍藏話語
確實值得三不五時拿出來翻看

但是除了參考作者的行為準則
我認為更重要的是找出自己的「基本」
找出自己的決策模型



2026年2月24日 星期二

一夜好眠的日常練習-讀書心得與筆記

🔎為什麼挑這本書?

我本身並沒有失眠的情況
所以並不是因為失眠想找解方
而是想看看松浦彌太郎這位作者
會怎樣書寫並分享有關睡眠的各種事
書中當然談到許多跟失眠有關的內容
但更多的是分享他自己的人生觀
對我而言也算是出乎意料的收穫吧



🗣️這本書在談什麼?

作者以前也深受失眠之苦
但是慢慢的透過各種嘗試
他找出能幫助他睡眠的心態與方法
這本書就是分享這些處方
幫助讀者解決失眠的問題

一夜好眠的日常練習


☝️印象深刻的3個觀點

1️⃣固定的日常作息
2️⃣學會一個人獨處
3️⃣真正的富足



1️⃣固定的日常作息

對我而言松浦彌太郎的書有一個特色
內容特別真誠
他會分享他自己人生當中遇到的困難
一開始會有什麼樣的心態
為什麼會有這種看法
後來又是怎樣調整修正
讓自己的人生過得更好

我看他的第一本書是:只要我能跑,沒什麼不能解決的
作者就很老實地承認他因為身體不健康
想透過跑步改善所以才接觸這項運動
但一開始根本無法跑起來
不過他知道如果不運動
身體一定會越來越糟糕
所以他努力堅持跑步
並且在跑步的過程當中享受獨處
隨著一點一滴的累積
他慢慢養成習慣也具備了不錯的跑步能力
跑步變成他人生當中重要的事情

關於睡眠也是一樣
一開始他有睡眠障礙
後來也是慢慢調整
找出屬於他自己的睡眠習慣
並且確實執行

為了在同樣時間入睡
作者每天固定五點起床,吃完早餐後跑步一小時
早上處理文書,下午安排會議
傍晚五點吃晚餐,然後散步一小時
處理雜事之後洗澡
晚上十點準時就寢

不管是跑步或睡眠
作者都很清楚地記錄了過程
也不會刻意去美化自己
並且用讓人讀來很舒服的文字敘述
而非教條式的作法
讓人難以閱讀
我覺得這是很不容易做到的一件事



2️⃣學會一個人獨處

失眠的原因有千千百百種
但我喜歡作者在書中分享的一個概念
不管我們有多少朋友
最終我們還是一個人
所以必須學會一個人獨處

松浦彌太郎認為跟其他人相處時
不要對他人有太高期待
他甚至說會做壞事跟蠢事才是健全的正常人
我認為這樣的想法跟被討厭的勇氣當中傳達的概念很像
被討厭的勇氣當中說所有的問題都來自人際關係
如果對其他人不要有期待
互動上自然不容易產生爭執
沒有期待沒有傷害這句話還是很有道理的




3️⃣真正的富足

失眠的原因有很多
常見的是外在世界的壓力與煩惱
這些事情客觀的狀態其實無法改變
能改變的只有我們的觀點

以這個為出發點
作者認為真正的富足不是金錢,物質
而是內心的寧靜與充實
如果能讓自己處於這樣的情境
自然不容易失眠

作者在他的很多本書當中都提到一個概念
人生就是體驗
所以他在很年輕的時候就輟學跑去美國
工作或轉職時考量的方向也都不是以財務為優先考量

以他自己的經歷來討論真正的富足
當然是很有說服力
但對於一個像我這樣的一般人來說
知道是一回事
想做到真的不容易
但這個觀點還是有一定的參考價值



💪讀完這本書我可以如何運用?

真正重要的事情是什麼?

讀了松浦彌太郎好幾本書之後,我慢慢發現,他其實反覆在談同一件事——人生是體驗。

但體驗不是隨機發生的,而是建立在健康這個基礎之上。

所以他好好吃飯、好好運動、好好睡覺。
寫飲食的書、跑步的書、睡眠的書。
他的日常安排並不是為了效率,而是為了讓身體與心靈穩定。

他做的事情其實很單純:
先把重要的事情安排好,剩下的再說。



讀到這裡,我一直想到《人類大歷史》的一個觀點。

人類進入農耕時代後,糧食變穩定了,但也出現了戰爭、政府、稅收與階級。
我們得到穩定,卻同時換來更多焦慮。

現代社會更是如此。
食物充足、金錢流通、科技爆炸,甚至未來如果 AI 讓生產力大幅提升,「無條件基本收入」這類構想也未必不可能。

那問題來了——
當基本生存不再是問題時,我們追求的是什麼?

如果沒有試著找出自己的答案,我們很容易把時間交給焦慮、和他人比較還有追求無止境的慾望。

那要怎麼辦?松浦彌太郎的人生經歷或許難以複製,但他的原則可以。

我這幾年開始刻意把「重要的事情」排在行程最前面。
運動先安排,閱讀先安排,孩子先安排,睡眠時間先保留。

每天睡前,我會寫下三件真正重要的事。
不是緊急的事,而是重要的事。

幾年下來,我發現生活品質真的變了。
不是因為賺更多,而是因為節奏穩定了。

未來當 AI 解決了勞動生產力的問題,當人們不用為生存奔波,我們才真正要面對自己。人類剩下的唯一命題就是『如何有意義地生活』,而松浦的日常練習正是這道題的答案。

也許幸福從來不是更多選擇、更多收入、更多成就。
而是每天都把真正重要的事完成一點點。生活不需要劇烈改變,只要日常練習,慢慢變好。